carbo bcaa

[...] domem. Ale dużo osób powiedziało zebym nie rezygnował z produktów spożywczych w diecie bo sa lepsze niz odzywki. Wiec stad to pytanie. Mysalem zeby zrobic tak rano kreatyna, carbo odrazu po trenungu, jakis czas pozniej gainer w czasie powrotu do domu, w domu posiłek 4. Dwie godziny pozniej 5 posiłek. Bcaa w trakcie treningu. Witaminki rano. [...]

osobiscie carbo bym wywalil. dal bezposrednio po silowym gainera z kreatyna prezed treningowo kreatyna z bcaa bialko przed treningowo nie ma potrzeby, opd tego jest posilek przed treningowy, chyba, ze tam brakuje biala

to mam jeszcze pytania co do twojego planu czy bcaa moge brac razem z kreatyna? i czy glutamine moge brac razem z kreatyna bo bialko to raczej nie bo mleko i tluszcze czy tego carbo niezaduzo jak waze 88kg to duzo tego troche

Próbowałem po samym BCAA, jednak robię teraz masę, więc skorzystam z tego, że przed treningiem mogę wypić taki mix carbo+białko i tym samym dostarczę kcal których mi teraz bardzo brakuje.

Jedno opakowanie to sobie możesz w d....... wsadzić. No-x... dobrze działa przy 3 miarkach przed treningiem. Jedno opakowanie starcza wtedy na 3 tyg. I musisz mieć solidną suplementację do tego tzn. BCAA, białko, Carbo. Nie wolno stosować zbyt dużo glutaminy i należy pić bardzo dużo wody. Ja piłem nim. 5 l na 24h. Mass_gas - nie wiem jak to [...]

Carbo-może być Olimp, BCAA najlepiej wychodzi w proszku TST.

po treningu wystarczy carbo+bialko a po 30-60 minutach posilek bcaa zbedne

Bespośrednio po treningu walnij BCAA popijając szklanką soku lub carbo. Po 45 minutach zjedz normalny posiłek. Białko popchnij nie wcześniej niż 2 godziny po posiłku, bo organizm nie wchłonie Ci białka zarówno z posiłku i odżywki podanych w krótkim odstępie czasu i sporą jego część zmarnujesz.

[...] na gain i hard fascie ale te dwa ostatnie naprawde ciężko dostać i kosztują dosyć duże pieniądze, z troszke tańszych i dobrych to mega mass z weidera, smp z hiteca itd. carbo to kieruj sie ceną i smakiem, zma to apteczne poszukaj w postach podwieszonych tam jest all, omega 3 to z olimpu albo z optimum, lub tran z apteki, kreta zwykla mono [...]

[...] przecież nie ćwiczysz na publicznej siłce - otwierają jakieś o 6 nad ranem? - tylko w domu, więc wszystko na świeżo możesz sobie zrobić. A w pracy zrób sobie np izotonika z carbo i popijaj. jak zależy na utrzymaniu wagi i sylwetki to pilnowałbym przede wszystkim jakości szamy i rozkładu makro, a nie ilości posiłków, jak dasz radę to jedz całe [...]

[...] prosze o korekte: dzien z silka: sniadanie: ser bialy + chcleb razopwy + danviva 2 sniadanie: piers z kurczaka + wafle ryzowe 1h pozniej- silka bezposrednio po silce carbo , 30-60 min. posilek( piers z kurczaka + ryz + warzywa zielone!) kolacja : ser bialy chudy(ok goz. 19) ostatni posilek jakies 1 h przed snem- tunczyk lub bialko [...]

[...] czyli tak by było dobrze?: Po sniadaniu 2kaps. Olimp Vita-Min multiple + 1kaps. 0-3 Gold Po drugim/trzecim posiłku 1 kaps. 0-3 Gold Przed treningiem 1 kaps. Kofeiny (wezme chyba ta co mam teraz, z activlabu bo ladnie dziala) W trakcie treningu 20g BCAA (popijane jak woda) Po treningu 5g kreatyny/carbo (wg diety)/WPC (wg diety) Tak by było dobrze?

[...] jest masa, to sluchajac reklam, gdzie pada slowo "masa" musielibysmy sie obkupić w: kreatyna, glutamina, BCAA, albo sama leucyna, HMB, gainery, białka, bulki, carbo, arginina, tribulusy, rozne zestawy witamin, odzwyki na apetyt itp., itd. - OWSZEM każdy z osobna pewnie wplywa na mase, tylko jeden w 1 %, a inny w 0,1 %, a inny może [...]

Ja proponuję Poniedziałek: Trening samodzielny 1,5h+basen 1h Wtorek trening klub 1,5-2h+siłka(trening obwodowy) Środa trening klub Czwartek trening samodzielny+hala wieczorem 1.5h Piątek trening klub+siłka(obwodowy) Sobota trening samodzielny 2 razy w ciągu dnia. Niedziela Odpoczynek. Tak ogólnie to: techniki/zabawy z piłką nigdy dość, [...]

spokojnie, dietę mam ułożoną według zapotrzebowania, tak się starałem. To był tylko przykład. Tylko mam problem z trzecim posiłkiem bo wiadomo szkoła. Więc braki chciałbym zastąpić suplementami tylko nie wiem jakimi. Jakieś carbo + białko ? Dodatkowo wzbogacone BCAA ?

bcaa mozna brac tak przed , jak i po jak i w trakcie treningu - nie widze tutaj problemu a co do vitargo - to lepsze rozwiazanie niz carbo, ale wspominam tylko iż to rowniez szybkie wegle - bo ludzie o tym nie pamietają

Mieszam obecnie BCAA z ISO i Carbo :) Mam zamiar kupić większą ilość za jednym razem żeby nie płacić 2razy za przesyłkę a paczki po 700g wychodzą minimalnie taniej naż puszka ;)

[...] troche jestem,ale mam słaba siłe,np na klate prawie 50,martwy 100,przysiad ze sztanga ok 120,chodzi mi aby poprawic siłe zwiekszyc ,nabrac jeszcze masy ,izaczac rzezbic bo teraz to co mam rzerzbic Zmieniony przez - Marek_3bit w dniu 2008-03-20 14:56:22 do czego carbo jest,jak działa a i bcaa Zmieniony przez - Marek_3bit w dniu 2008-03-20 14:58:19

[...] creatin (jest to czysty mono) - 5g codziennie rano - przedtreningówkę mutant mayhem - tylko przed treningiem - bcaa xplode z olimpa - przed i po treningu ok 15g na porcje - carbo complex z vitalmaxa - po silce i tak wystarczy kreatyny pewnie zostanie, ale to bedziesz mial na nast. cykl ew. creakonga sobie zostaw na inny cykl a zrób na samym mono [...]

[...] ) i, że może jakieś małe przedawkowanie czy coś ;) p.s. może w trakcie powinienem pić też ( tylko ? ) wodę ?? może to kwestia tego, że odwadniam organizm ( pot + mix bcaa, carbo i iso - bo wiadomo, że iso z tymi dodatkami już nie jest izotonikiem i raczej organizm musi zużyć dodatkową wodę, żeby to przetrawić ... ) Zmieniony przez - parasite w [...]